不可否认，我们常常被自己打败。你说你要大二过四级、大三过六级，你会是下一个疯狂的李阳，结果，啪！你说你要每天泡在图书馆里，学习使你快乐，结果，啪！你说你要每天早睡早起，佛系养生，结果，啪！你说你说……结果不用多说，亲爱的，你的脸还好吗？

我们常常，一次又一次给自己立flag，还坚信这一次我一定能够做到，结果，外在的诱惑、执行过程中遇到的困难，还有人的惰性总是会跳出来百般阻挠你坚持下去，然后总是半途而废。面对这样的情况，有没有什么解决办法呢？有，那就是锻炼你的自控力。

心理学家说：创造奇迹的不是天才，而是自控力。

那么，什么是自控力？

所谓自控力，有两种含义。狭义来看，自控力就是自我控制的能力，比如你要写一篇文章，但微博又有更新了，你好想刷，但是你抵制住了诱惑，专心构思文章，在这过程中你就使用了自控力。而广义的自控力不仅要掌握现在，还有掌握未来，比如你想成为一名优秀的外语翻译官，那么你能否坚持为这个目标奋斗下去呢？

自控力强的人更有进取心，能更好地控制自己的注意力、情绪和行为，做事更有效率。他们生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，事业更成功。如果你缺乏强大的自控力，那你或许能获得一定的成功，但你无法维持长久。

那么我们要如何锻炼我们的自控力呢？

自控力是一种复杂的心理过程，有许多心理学家穷尽心力，直面人性优劣，才总结出科学的、有效的锻炼方法。

具体的方法如下：

1.做好人生规划：按照自己的兴趣、优势智能、价值观和个性，去选择属于自己的人生目标和学业道路，做自己真正想做的事，这是自控力的最大源泉。

2.培养使命感：拥有一份对个人、对家庭、对社会、对世界的大爱，成就自我，同时惠及他人。

3.克服拖延：这是锻炼自控力的重中之重。

4.刻意练习：要想成功，不能停留在日复一日的重复练习，而是不断寻找新的方法，不断突破现有水平。

5.学会时间管理：要做好日程安排表，事分轻重缓急，而后要事优先，与精力周期相对应，同时善用零碎时间。每天按部就班，可以有效节省自控力。

6.习惯培养：克服游戏成瘾，手机依赖等坏习惯，用多巴胺为学习服务，形成良性的习惯。