抑郁“黑狗有什么益处？

抑郁症折磨得人非常痛苦，无法正常生活工作，严重影响家庭关系，能有什么益处呢?

我过去的思维和行为模式都比较极端。抑郁”黑狗”逼得我停下来补成长中所缺的课，重新思考人生的意义，弄清自己是谁。而我治病的过程其实就是一-种破茧成蝶的蜕变。从某种意义上讲,抑郁“黑狗”塑造了我。

一、停止错误的行为模式

我从小就争强好胜，总想胜过别人。玩扑克牌都只许赢，输了就生气。小学和初中时每次考试都是第一。中考时以非常优异的成绩考上了重点高中。上重点高中的人都是全市的尖子，我自然也无法再像以前一样独占鳌头。每次考试看到别人分数比我高时，我心里就很不服气。为什么别人能做到，我就不能做到？我加倍努力地熬夜学习，引起神经衰弱、失眠。我不得不降低自己的期望值，承认自己跟别人的差距。

后来失眠好转以后，我又继续争竞。于是抑郁反复发作直到必须靠药物,我才不得不停止以前的行为模式。这时，我才开始真正明白自己真的很有限。过好自己的一生才是最重要的，幸福来源于平衡的生活，而不是一定要超过谁。

有个动画短片《The last knit》给我很大的启发：当你过于执着于某样事物，当这样事物成为你生活的全部时，慢慢它就会成为一-个负担和缠累，直至威胁你的生命。我因为争竞，总是想要做最优秀的，以至于失控。抑郁提醒我，不能再争竞了，要及时止损，断!舍!离!

每个人手里编织的针织品(执着的事物)不一样，可能是金钱、爱情、荣誉、权力、事业、社会地位…抑郁黑狗让我们放下执念，避免被它完全缠住，滑向无底的深渊。

二、正确地爱自己

为了更优秀，我学习很拼，用力过猛，透支了身体。

为了得到别人的认同，总是很乖巧听话，缺乏界线，压抑自己的感受，回避冲突，不敢表达自己的想法。

为了做一个“荣神益人”的基督徒，我听从教会的一些脱离实际的教导，舍己付出金钱、时间、精力。

人要先爱自己，才有力量爱别人。我做这些其实还是为了自己更好，动机似乎也是爱自己，但都大大超过了自己能承受的程度。结构决定功能。当使用力度和频率超过结构的承载力极限时，就会破坏结构(抑郁了)，从而功能也下降了。当自己都没有了，还拿什么去牺牲？

抑郁“黑狗”让我认识到自己能承受的界限在哪里，让我开始学会正确地爱自己。抑郁以后，我比同龄人更懂得保养身体，所以很显年轻，也越来越健康美丽。我开始勇敢表达自己的想法和感受，主动寻求和接受帮助，面对矛盾冲突,处境都得到极大的改善。我摒弃了宗教虚无主义和圣俗二分的教导，回归现实生活，各方面也走.上了正轨。

我现在睡眠还是比较容易波动。但我把睡眠状况看作一个能及时提醒我的警报器。比如我写文章写久了就很影响睡眠，我就会停下来去做一些轻松愉快不动脑飭的事，比如跟朋友聚会，做美食，弹钢琴。被一些人和事刺激后，我也会睡不好，我就会及时远离刺激源。及时地调整不健康的生活状态，竟可能调整好心情，用百分之百的状态对待要做的每一件事，因此生活也变得精致美好。

三、锻炼意志力

这点应该是不言而喻的。抑郁症带来的身心痛苦对人是一种巨大的折磨。很多人问我痛苦、焦虑的时候怎么办，我说”硬扛”。我就是拧着一股劲，一直咬牙坚持，跟“黑狗”死磕到底。

没有谁天生意志力就很强，都是因为没有退路而逼出来的。要么逼自己好起来，要么走向灭亡，要么凑合痛苦地活。谁也不愿意凑合痛苦地活-辈子。于是一些人选择了灭亡这条轻松的路，而我选择了最难但是最好的一条路。

能胜过抑郁“黑狗”的人，必然会在与它博弈的过程中获得钢铁般的意志力和百折不挠的韧劲，内心变得更强大。我现在做什么事情都很能坚持，不会轻易放弃。比如健身对大部分人来说都是很难的事，我却没觉得多难，一坚持就5、6年。

四、学会感恩，容易满足

经历过饥饿的人，才懂得珍惜温饱;经历过病痛的人，才懂得珍惜健康;经历过束缚的人，才懂得珍惜自由;经历过灾祸的人，才懂得珍惜平安。

抑郁时，我跌入了人生最低谷，无论在物质还是精神上都缺乏得见底了。当我慢慢好起来，渐渐拥有一些东西时，我不再觉得是理所应当的，而是充满感恩，于是很容易满足。

抑郁时我被-些非常要好的朋友嫌弃，体会到人情冷暖，所以很感恩一直对我不离不弃的人，珍惜别人对我的真心。

经历抑郁后，我对功名利禄看得很淡。我将目标从外在”成为最优秀”转移到内在“个人成长上、自我提升”上，每天过得轻松充实,反而越来越优秀了。

五、面对现实

抑郁的人一般不被世界接纳，从而逃避现实世界。逃避的方式因人而异，比如睡觉、打游戏、追剧、酗酒、上网、购物、贪吃.....

我从小性格内向胆小，不讨大人喜欢。现实世界不接纳我，我就通过幻想，用虚幻的浪漫事物来感动自己，比如模仿TVB的古装剧编一-些人物和情节，在上学放学路上自言自语地扮演不同的角色。我还喜欢抄写背诵诗词,在浪漫唯美的诗句中流连忘返，也在报刊杂志上发表了不少写满少女情怀的文章。

我对人际关系一直是很惧怕的,所以想通过拼命学习来弥补，从而得到别人的认同。学习上太拼用脑过度是导致我抑郁的直接原因。工作以后，人际关系非常复杂。于是我采取简单粗暴的自我封闭，以为这样就安全。但我的逃避退缩使我的处境越来越被动，心里惶惶不安。我很清楚继续这样下去抑郁肯定会加重，不得不勇敢地面对和解决人际关系中的问题，渐渐扭转了局势，还收获了不少真情实意。

六、带着同理心鼓励他人

抑郁症的人很渴望被理解和看见，但是没有经历过抑郁症的人是无法理解抑郁症的痛苦的，反而还会觉得病人矫情。

当我分享我患病的经历后，很多朋友对我说:“我们的经历很相似。看到你，我就知道自己不是孤独前行。”

当一些朋友跟我述说自己的问题，我帮他们分析并给出建议后，他们对我说：“我这些话都找不到人说，跟你说了后心里舒服多了。谢谢你能理解我！”

当我分享我如何从抑郁中走出来以及现在的工作生活后，很多朋友对我说：“看你现在状态这么好，给我了莫大的希望和鼓励。

在这个过程中，我也体会到成就感、价值感和存在感，对我也是一种疗愈。

小结

如果一帆风顺使人生完美的话，那抑郁症就使人生完整。我曾经认为抑郁黑狗消耗了我大把青春年华,如果我没有得抑郁症，我会比现在更优秀。但当我胜过“黑狗”以后,我更喜欢现在这个心智更成熟、各方面更平衡的自己。所以，拥抱“黑狗”吧，跟它和解。它会成为你成长路上的神助攻!

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国际学院IF181 时子璇