踢猫效应：坏情绪的连锁反应

踢猫效应是指对自己等级低或者弱于自己的人发泄不满情绪的一种连锁应。踢猫效应是一种典型的坏情是一种心理疾病的传染，是对人体健康不利的一种效应。

在一般情况下，由于人的情绪会受环境等其他因素的影响，在当一个人的情绪糟糕时，他会不自主地将他的坏情绪发泄出来，他的发泄对象一般都是等级低于他或者能力弱于他的人。所以通过层层发泄，最弱小的群体也就成为了受气最多的群体。这种连锁反应使得最弱小的群体所受伤害最多，这是不公平的。同时发泄者由于处理情绪的方式不对，使得他也是被情绪所害的受害者。所以有什么方法能避免踢猫效应的发生呢？其实是有的，而且其实也很简单，就是学会合理控制自己的情绪。以下有两个简单小方法能够令我们很好的控制自己不满的情绪。

方法一：冥想。冥想其实很简单，就是把自己置于一个安静的环境，坐下放松自己，不想其他的任何事情，只需闭上眼睛关注自己的呼吸。通过冥想我们能更好的控制大脑，更快的令我们情绪恢复平静；方法二：跑步或者其他的有氧运动。在我们运动的过程中我们的大脑会渐渐的将我们的注意力转移到运动中来，从而使我们的思维发散，起到减轻负面情绪带给我们的精神压力。其实这也是一种时间疗法。因为我们情绪爆发可能就是短时间的，只要我们在度过这一短暂的时间，我们的就会很快恢复理性，从而更加容易控制情绪。

希望我们都能控制自己的情绪，做情绪的主人。