如何保持健康的心理

一、心理医生和心理咨询师的区别

心理医生跟心理咨询师最重要的区别，就是医生有处方权，而咨询师没有。

也就是医生能开药，咨询师不能。所以，看过病的都知道，心理医生会把你当做病人，面诊时间可能会很短，主要是根据得到的信息判断你属于什么症，然后开药，病人拿药回去吃，吃完看下一次，是一种通过药物来治疗心理病症的过程。

心理咨询师会在咨询室。通过一些谈话互动之类的手段，通过心理咨询的技术与方法，帮助求助者解除心理问题。咨询师会称来的人是来访者而不是病人。因为他们要做的不是区分疾病，然后让对方吃药。而是引导他们回到自己的内在，面对自己，转化自己的情绪和信念模式，找到自己面对问题的答案。

希望大家有问题的时候先找咨询师判断好情况，情况轻的话，咨询师能处理，当情况严重，咨询师会直接建议找医生。

二、如何对待已经被诊断有心理疾病的人

第一，不要刺激。第二，要学会正确的鼓励。请记住，如果你不是从事抑郁症研究的专业人士，没有在专业人士的指导下长期与抑郁症患者接触过，那么，首先承认自己并不了解抑郁症，然后对自己说，不了解的事，不要随便指手画脚。相信我，不要在他们状态不好的时候，强迫他们做任何事。沉默地陪伴在抑郁症患者身边，很多时候，就是对她最大的支持。

三、自己如何保持好心情

1.充足的睡眠。睡眠不足会让人在做事情的时候云里雾里的，没办法提起精神，长期如此会容易导致情绪化，影响健康。2.坚持锻炼。通过锻炼，我们的大脑会分泌出内啡肽，而内啡肽有助于培养好心情。3.坚持写日记。定时查看以往记下的内容，分析你的生活经历，这样做能够帮助你深入了解自己。写日记也可以作为一种发泄的方式，你可以放心大胆地写下最真实的感受，日记本就像是一个心理咨询师一样，替你保管所有的秘密。4.学会爱自己。和喜欢的人聊天，听喜欢听的音乐，吃喜欢吃的美食，做喜欢做的事情，多给自己奖励，对自己好一点。5.学会感恩。没有一个人的给予是理所当然，你可以在日记本列出一个“感谢清单。”试着用一颗平静的心，去接受那些让你恼火的事情。

                                   （文/经济学院 张歆玮）