疫情期间复工复学，给心理戴个口罩

随着国内疫情得到有效控制，许多人的生活也都慢慢恢复正常，企事业单位陆续复工。

然而，经历了这个特殊的长假，疫情生活依旧历历在目，我们是否真的做好了复工的心理准备呢？

这次新冠肺炎疫情，对人们的健康、安全感构成了威胁，加之它的突发性、不可预测性，使得人们处于应激状态。

所谓应激，是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体现为压力。

新冠肺炎是使我们的生活环境发生重大改变的原因，也是我们产生压力的根源。即使目前疫情有所控制，但是危险还没有解除，加上复工之后面临的复杂人际交往，部分人可能还会出现恐惧、焦虑、沮丧等心理感受。

近来的研究表明，应激会降低个体的免疫力，也会增加个体心理问题发生的概率。

因此，在当前疫情还未完全解除而需要复工的情景下，我们需要关注自己的情绪变化，调节好内心不良的情绪。

同时，受疫情影响，绝大多数人“被困家中”长达数周，打乱了以往的生活节奏。超长的假期让我们越度假越感觉身心疲惫。或许，这是假期综合征在作祟。

假期综合征，又称放假综合征、节后综合征、开学综合征等，其实质是一种缺乏有效自我调节造成的身体和心理不适。

通俗地讲，假期综合征是一种“富贵病”，起因就是当人们日常忙碌奔波时总觉得抓不住自己的时间，突然有大把时间了，又不知道该如何“挥霍”了。于是假期中熬夜、暴饮暴食等行为，逐渐打碎了工作日本就脆弱的睡眠规律和饮食规律，从而使得生物钟被打乱。

疫情下的复工复学挑战重重。我们不仅要学会解决和预防不良的应激情绪，还要面对缓解假期综合征的挑战。那么，我们该如何坦然应对呢？

1.认知改变生活

心理应激不是由应激情境本身决定的，它不是应激刺激的直接结果，而是个体对应激情境和事件认知评价的产物。

你对潜在压力事件的认知方式将会影响你躯体的生理反应。

2.设定“允许焦虑时间‘’

情绪调节和应对措施可以帮助我们更好的适应复工的节奏，一起为复工后的心理戴上防疫口罩。

3.正念冥想

正念，指的是通过将注意指向当下目标而产生的意识状态，不加评判地对待此时此刻的各种经历或体验缓解假期综合征，就是将身体的生物钟调节到工作状态的过程。

最后的最后，特殊时期注意觉察自己身心状态，若自身有可疑新冠肺炎症状，可通过热线、在线咨询等方式寻求专业帮助，及时就医。在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，建议寻求心理咨询人员的帮助。

也请相信：每个冬天的句点都是春暖花开。

​