“心”科普

随着假期的结束，同学们要从慵懒的寒假生活迈向紧张的学习生活，可能有些同学一时还接受不了这样的画风突变，从而产生一些焦虑甚至问题。下面给大家科普一下这“节日综合症”！

首先，“节日综合症”是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

其次，为什么会有“节日综合症”呢？因为从节日的玩乐中突然回到平静从而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁的心情。通俗地说，这是因为人们不能"收心"，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。

再者，对于我们学生来说，因为在寒假期间更多的放飞自己：熬夜，k歌，吃夜宵，多睡少动等，所以在开学时就容易产生睡眠紊乱、恐惧上课、神经性厌食“节日综合症”。

为了大家更好的投入学习当中，我们给大伙支支招。第一招：‘补充睡眠’合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的。第二招:‘及时清理肠胃’过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等"清火"食品。第三招：‘睡前泡脚’睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，第四招:‘休闲放松调整身心’每天学习一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

希望大家能早日以更好的状态投入学习当中，谢谢！