走路健身妙方 
    

    一位因病退的警察告诉我：“我身患肺气肿、高血压、还有就是你也看见的，我体重超重，我饮酒过度也吃得过多。我想要另外找份工作，但肺气肿与高血压的毛病却令我心有余而力不足。我真心想戒烟、戒酒，以及吃得健康些。”
    我问道：“你结婚了吗？“
    他回答：“没有，我依旧单身。我通常会自行料理三餐，但在我住处转角即有间小餐厅可以让我随时报到”。 
    “原来在你住处转角就有间小餐厅可以随时供你三餐所需，那么，你又到哪里去购买香烟呢？”
    他竟一次购买两大箱香烟以备不时之需。我说道：“换句话说，你不是只为今天，而是为未来所需购买足够的香烟。现在，请再告诉我，你既然经常自行料理三餐，你到哪里去购买食品杂货呢？” 
    “幸运的是，住处转角也有间小杂货店，我一向到那儿去购买三餐所需，以及香烟。” 
    “你又去哪里买酒呢？” 
    “离杂货隔壁便有间烈酒专卖店。” 
    “如此说来，你住处附近就有餐厅、杂货店以及专卖烈酒的地方。你虽想尝试慢跑运动，但你知道自己的体能无法负荷。你的问题其实非常简单，你想要慢跑却无法如愿，但你总应该可以步行才对。就这么办，请你每回只购买一包香烟，而且走到城镇的那一头去购买这包烟，此举应该可以开始让你的体型逐渐恢复正常。至于当你必须购买三餐所需的食品杂货时，别往住处附近的杂货店中钻，而要到半哩或一哩之外的杂货店购买每餐所需的食物。这意味着你每天必须来回三次进行采购活动。至于饮酒方面，你想喝多少酒都没问题，但必须走到一哩外的酒吧喝一杯酒。若想继续喝第二杯酒，必须再度起身到间隔一哩外的另外一间酒吧去，若是还想喝第三杯酒，则必须再走一哩路，到另外一间酒吧满足酒瘾。”
    他无比愤怒地瞪着我，双眼像要冒出火来，大声咒骂我，并且就此咆哮而去。
    大约过了一个月后，一位新的个案前来见我。他向我表示：“一位退休警察委托我来求助，他说你是他所见过确实知道自己在做什么的精神科医师。”
    那位警察自此再也不购买成箱的香烟。他同时知道走向杂货店是极有意义的举动，他可以进行掌控。就此项案例来说，我并没有要求他节食、戒烟或戒酒，只不过提供他走路的机会而已。
    这位个案被迫重新建构个人的行为。他必须将个人行为撤出不得已的分类领域，他终于明白艾瑞克森所作的评论：“走向杂货店是有意义的举动。” 
    此外，艾瑞克森认识到自己面对的是长年累月听命的执法人员。因此，他刻意发出号令，期待当事人奉命行事。这是为个案“量身订做”的治疗策略，也是起基本理论：没个人都是独特的观点的体现。