即使是在当今快节奏的生活下，我们大家也或多或少的患有不同程度的拖延症。你是否有过下面的这些经历呢？

有时候看着各种学院或是学生会下放工作任务、报告就烦，能拖一秒是一 秒，总觉得自己很忙，但又确实没有可忙之处，于是每过几十秒就会刷新QQ、微信，心里虽很焦虑，但还是想“再等等，就一下下，再过一会儿我就去完成我该做的任务”，在时间很紧迫的情况下，你的小宇宙才会暴发，赶忙急匆匆的完成剩余没完成的事，在自习课堂上我们总是习惯性的看一会书再看一会手机，却经常会因为这么的“一会儿”玩也没玩好，学也没学好。

拖延症的大意是“将之前的事情放置明天”，具体是指非必要，但后果有害的推迟行为，虽然拖延症目前还不是一个严格的心理学或者医学术语，但是拖延症的严重行为经常是深层心理问题的行为表现。

拖延症在表面上表现在在各种小事上面，但是日积月累，很容易影响个人的发展。拖延症会影响到情绪，当拖延行为发生后，会伴随产生强烈的自责情绪，强烈的负罪感，不断的自我否认和自我贬低，甚至出现焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病。

相比于其他的心理症状，拖延症确实不是那么的严重，但在现今的大学生中，拖延是一种普遍存在的现象，有调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，而一半的人则认为自己总是拖延。在表面看来，拖延并不会给生活造成影响，但是对心理的影响却还是很深远的。我们经常会因为拖延而耽误事，继而必须对拖延后的后果自责。所以一旦发现自己患上拖延症，一定不能大意。

大连外国语大学的心理咨询教师、国家二级心理咨询师张素珍说过：“大学重要的并不只是学习，形成良好的行为习惯对学生未来的发展更重要，改变拖延症就是一个很好的开始。”要克服自己的拖延症，首先应该正确的认识自己。让我们回忆一下：在最近班长布置任务的时候，我们是立刻把任务做完以自己的一份力量提高班级完成任务的效率呢？还是拖到最后的期限才急急忙忙的完成呢？对自己有个准确的定位，正确的分析自己拖延症的严重与否是我们每个人都应该在战胜拖延症中迈出的第一步。

其次，战胜负面情绪，给自己的任务设置deadline，不管你的情绪是好是坏，该有的任务永远在那里，并不会因为我们的烦躁而消失。所以，设置一个最后期限吧，可以是一天，一个星期，在这个时段里带着积极的态度完成任务，你会发现自己办事的效率提高了不止一点点！

最后，消除所有的干扰，克服完美主义！一条QQ提示的聊天信息，一条娱乐信息的推送或是你爱吃的零食都是干扰。在规定的完成任务的时段里，避免这些干扰。一旦我们受到了干扰，就容易像孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。这样下来本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。对于完美主义者，应该适当降低对自己的要求，过于完美的要求容易让人产生压力，而压力则会直接导致拖延的产生。

法拉利教授认为：“对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难，劝导对拖延症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成”。作为一个优秀的大学生，我们应该有着更强的使命感，从生活中的小事入手，累积点点滴滴的努力，别让拖延症“拖住了”你的一生！