从1948年起，世界精神卫生组织将每年的5月8日确定为“世界微笑日”。今年的5月8日是第69个世界微笑日。世界微笑日，让我们都嘴角上翘，微笑着让爱传递，让世界充满灿烂的微笑。

笑，本是人类再自然不过的表情，如今却越来越难能可贵。世界上还是有很多人，因为疾病、贫穷或其它原因陷入困境，失去微笑。除此之外，更可悲的是现如今快节奏、忙碌的生活让人们的表情“哑然失色”；大多数的人成为“低头族”，似乎早已忘了微笑是什么，更有甚者，已经忘了如何微笑。

然而再忙碌的生活也不应让人们的表情“哑然失色”。为了让这些人群得到温暖与安慰，让绷紧的脸庞舒缓，让皱紧的眉宇打开，让冷漠的世界多一些温暖与善意。让我们一起，试着微笑每一天，学着用微笑来摒除生活中的繁忙、压力与不快，释放善意。也许我们会发现这个世界没有想象的那么糟，我们的生活也会因为多了一丝微笑而变得更加美好。

正所谓微微一笑很倾城，当我们在对自己、他人微笑的同时也能看到世界对我们微笑。微笑，是一种无声的亲切问候；微笑，是一种无言的温馨关怀。微笑着面对朋友，微笑着面对同事，微笑着面对家长，用微笑去化解误会和冲突，用微笑去谋求合作和合力，用微笑去交流思想和灵感，能够让世界充满微笑。同时也把爱传递给了每一个人，让每一个人都感受到微笑的美丽、微笑的魅力！

除此之外，微笑还能促进健康。俗话说，“笑一笑，十年少”，当一个人开心微笑的时候，呼吸顺畅，血压稳定，大脑会释放出让人身心愉悦的内啡肽物质，积极良好的情绪可以调动体内的免疫系统，为健康筑起一道防火墙。相反，焦虑、抑郁等不良的情绪，累积起来会伤身。医学研究表明，抑郁、焦虑的情绪长期积累，会引发高血压、糖尿病、胃溃疡等疾病，对身体健康损害很大。因此，人们要每天对自己和家人笑一笑，对朋友和同事笑一笑，给陌生人一个甜美的微笑，用乐观、积极的心态去生活。不仅如此，微笑也可以愉悦心情。经调查研究，皱一下眉头需要牵动20块肌肉，而笑一笑只需要牵动13块肌肉，由此可见，笑一笑可以延缓衰老，同时，也给人一整天的愉悦心情。

那么，为了让自己每天都能保持微笑，有一个愉悦的心情，平常可以做做以下练习。

1.莲花坐姿，自然呼吸。

2.呼气，将腹部收紧，尽量拉向脊柱。

3.吸气，一边呼吸，一边将腹部放松，让气体将腹部充满，然后让气体充满胸部。(PS：此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面，比如一望无边的草原、海上日出等)

4.呼气，嘴角逐渐放松，进而整个面部都放松。

5.从头开始多做几遍。

    希望每一个人都能放缓脚步，静观周围美好的事物，凝神谛听大自然的天籁，让微笑在脸上绽放。并且通过微笑促进自身身心健康，融解人们彼此之间的冰霜和风寒。同时在人与人之间传递愉悦与友善，促进社会和谐。