抑郁症

据报道，韩国著名歌手，演员崔雪莉于十月十四号下午在家被发现上吊身亡，据悉，崔雪莉身前患有严重的抑郁症。雪莉并不是第一个因抑郁症而离世的明星，此前也有不少报道某某明星因抑郁症而自杀。不仅如此每年近一百万自杀的人中，其中近一半是抑郁症。

据统计，2019年全球抑郁症患者已超过三亿人；每年因严重抑郁症而自杀死亡的约为八十万人，得了抑郁症，最终走上自杀之路的患者更是高达百分之十五，只是一组令人非常难受的数字，这些冰冷数字的背后，隐藏着如此多痛苦挣扎的灵魂，一般正常的人都看不到。

抑郁症，一个多么可怕的名词。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心理低落为主要的临床特征，是心理障碍的主要类型，主要症状为心境低落，思维迟缓，意志活动减退，认知功能障碍等。临床可见患者一般低头呆坐，沉默寡言，或因内心痛苦而哭泣；但少数患者会压抑内心痛苦，谈话时面带微笑，表现为‘‘微笑性抑郁’’容易误诊，这类患者自杀性最高。

抑郁症被称为世界上“第一号心理杀手”，不幸罹患抑郁症的病人，心中如有一个黑色漩涡，那是太阳光照不到的地方，日益增加的负能量不断累积，如果长时间得不到舒缓和释放，这股可怕的黑色力量就会将一个人吞噬。

如果感到生活压的你喘不过气的时候，不妨尝试一下缓解压力的小方法：

Tip1：深呼吸。瞬间压力特别大，不知如何是好的时候，可以有意识地做三次完整的深呼吸。

Tip2：休息一下。时间不太充裕的时候，小睡一会，吃点零食，看篇文章，散散步；时间比较充裕的时候，洗个热水澡，做点运动或拉伸，刷两集剧，跟朋友聊聊天。

Tip：发泄一下。找个枕头揍一顿，去楼下跑三圈，一个人到KTV吼麦，记得要选择那些不会让你有罪恶感，也不会让你后悔的发泄方式哦。

Tip4：视觉治愈。闭上眼睛，想象让你感到平静，放松的情景，森林，湖边，麦田里，尽可能地让这样的想象生动，仿佛就在眼前。

Tip5：回忆满足时刻。焦虑有时是因为当下有许多的求之不得，回想一些你珍视，在乎的人和事，回想曾经的满足时刻，仔细感受那份满足。

希望世界对抑郁症患者多点爱，希望每个人都被生活温柔以待。

（文/经济192章露云）

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