小步子原理：做出改变，你只需要踏出这几步

我们每个人都在寻求着改变，不是吗？临近期末，你也许想要克服自己的懒惰和温暖的被窝去图书馆一日游；经过一次失败的体测，你也许想要痛改前非，天天去操场跑个五六圈；历经一次焦虑胆怯的演讲，你也许想要一个更加成熟自信的自我。可奈何种种因素，不论是客观的还是主观的，都像枷锁一样牢牢困在我们的身上，让我们停留在自己的心理舒适区，无法做出改变，让我们呆在原地止步不前。

那么，有没有什么办法克服阻力，让我们顺利迈开改变的步伐呢？

当然有，那就是我们要介绍的——“小步子原理”。简单来说，就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。让每一次的小成功，成为下一次改变的基础。听起来很有道理，但实际操作起来可没有这么简单，心理舒适区的突破需要的可不只是勇气和道理。你需要的是：奇迹提问

假设你是这样一个人：你每天窝在宿舍打网游，几乎不出门，考试挂科成为了常态，如今面临着被退学的风险和来自老师、家长的压力，如今的你渴望重获新生，用一个自律的自我面对自己的学业，甚至考研上岸，你该怎么做呢？

首先，向自己提问：“假如奇迹出现了，你已经顺利毕业了，并且考研上岸，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”

你可能会这样回答：“至少让自己的作息正常起来，早起点到后吃早饭然后去图书馆自习吧。”那么，开始你的第一步吧。

这是什么原理呢？在改变的过程中，你往前看和往回看，所看到的东西经常会不一样。往前看，你会看到困难；往回看，你会看到方法和路径。在假设最好的情况已经发生时，你已经绕开了自己的心理防御机制，你不会去思考这件事是多么不可能，它的困难在哪里，而只会思考这个过程是怎么发生的。这时候，你会更清楚以后的路怎么走。

这样的改变虽然微小，但却是非常有帮助的。当你按时早起吃饭，去图书馆时，你也许会遇到同样考研的同学，你们一起互帮互助共赴征途，顺便把你拯救上岸了。

所以，有时候改变就是这样，它像是一副多米诺骨牌。最重要的是找到能够推动改变的那张牌，找到第一个小小的改变，并把它推倒。“小步子原理”不只是一个关于如何获得最终成功的策略，它更是一个关于让自己有所行动的策略。

迈出第一步，第二步就不难了。

（文/经济185徐博文）

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