时代呼唤心理健康

近年来，心理健康问题越来越受到社会各界的关注，根据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告，有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，而且这一数字还在继续上升。因此，当代人对心理健康知识的科普尤为重要。

心理健康是大家提及的一个词，但对于界定心理健康大家并不是很了解。其实，心理类型分为三种——心理烦恼、心理问题和心理障碍。心理烦恼是指有重大或者持久的心理刺激因素，或者是伴有不良的教育以及文化背景，导致了出现的暂时的情绪烦恼，但是这些都是自己可以识别、调节，身边的人可能是还没有发现或者发现了完全能够理解并提供有效帮助。心理问题指是不良教育或者文化背景造成一定的个性偏差，可能就都是由一定的心理的刺激因素去诱发，出现了暂时的或者局部的情绪问题，自己就可以去识别但是难以摆脱，必须要去需要了旁人或者心理医生调节，身边的人也许是可能发现但是发现了只能部分理解。心理障碍是指有明显的个性偏差，伴随着这一些的轻度的心理刺激的因素，出现了持久的、较大范围的情绪的障碍，自己可以识别但是就是无法及时的无法摆脱，因此主动求助，普通人都是很难以提供帮助，一般需要心理医生调节。

那对于如何培养健康的心理，有以下三方面的建议：

一是情绪,健康的心理离不开有效的情绪管理,因为一个凡夫俗子总有七情六欲、悲欢离合.所以呢,要学会适度宣泄、但又能合理控制。想要管理好情绪,首先要深入自我分析,在此基础上扬长补短、循序渐进,方能不断完善。
二是认知,也即观念、态度和思维等,常讲的心态。认知和人的成长背景、知识和阅历等都息息相关,而常见影响心理健康的认知偏差莫过于消极和极端思维,容易体验到的自卑、嫉妒、易怒、郁闷和惶恐。如要调整好认知,需要分析出日常思考中的僵化认知，再归根溯源，挑战心态。

三是行为,主要指的是已经养成的坏习惯。譬如容易发脾气,可能每次发好以后都知道错了,都发誓再也不这样了,但下次还是这样,那就是因为你养成了通过直接和粗暴的方式宣泄愤怒的习惯,这个习惯的来源包括耳闻目染和自我实践,那么解决这个问题的方法,就至少有三个方面：一是学会其他的合理情绪宣泄方式；二是改变一些对事对人不合理的观念和负面极端的思维方式；三是培养新的愤怒后行为模式,直到养成习惯。

心理素质不仅影响到自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，当代人的素质能不能适应社会进步和发展的需要，很大部分取决于心理素质是否健康。时代在呼唤着心理健康，对于当代人而言，培养健康的心理才能更好的贡献社会。

（文/经济173刘玲）

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