做情绪的主人

所有负面情绪都有正面意义，无须压制和摒弃，人的情绪像摆钟，如果你真的压抑了负面情绪，那么你其实压抑的是所有情绪的摆动空间，正面的情绪也无法流通起来。

人需要展现出更多的面相，每多一个面，人就更有活力。不止需要展现正面，有时候也需展现负面。大多数人活在故事中，而不是事实中，所有经历都是感受而不是事实，是内心的各种投射而已，我们看到了这些投射，变化就开始了，种子就发芽了。

负面情绪与症状表现有原发和继发两种类型，原发反应是由整个身心状态所决定的，比如因为缺乏安全感和情感压抑，而感到担心、害怕、难过或生气，出现一些胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬或肠胃功能紊乱的躯体症状，和一些其他的身心异常反应。继发是指因为不能理解和接纳自己的负面情绪和症状，而逃避和控制自己，陷入了越回避越严重、越控制越失控的恶性循环。可以说，对于有心理障碍的朋友们而言，80%以上的痛苦都是继发反应。

简单的应对方法就是：有了负面想法，允许它，把它视作正常，继续做别的事情，过不了多久，自己又会产生其他的想法和感受，原先的想法就不知不觉的消失了；当然，如果是为了消除想法而去这样做，本质上还是在回避和控制，也只会加重问题；看到自己近期情感比较压抑，而在情感压抑的背后，是无法有效的表达和实现自己。

要实现自己，就要对自己有清晰而又坚定的认知。

但人一旦置身于群体中，为了博取他人的赞同，步步丧失对自己的正确认知，成为后面拉扯着皮线的玩偶。

他人给予的意见和反馈固然重要，但如果次次都被别人的眼色左右，每每都以他人的行为做模板，那无论你站在多高的山峰上，都只是虚幻一场罢了。

做一个内心强大的人，不要过分在意外界的反馈，降低对他人的期望值。改变并成长为一个有韧性的、情感上成熟的、精神上强大的人。在有知识的基础上，需要行动，需要练习，需要好的习惯，还需要情绪健康。要记住，就算阅读了所有关于跑马拉松的书籍，并不会让我们跑完马拉松。只有通过系统的训练，并且逐步增加每天跑步的里程才能做到。

我们的心理健康和情感健康也是如此。如果想要成长和变得更强壮，你必须投入工作，必须培养良好的情绪。

（作者/法学院 景亚飞）