心理知识科普

现在处于新冠肺炎的特殊时期，我们不仅要学会如何预防新冠肺炎，也要学会对自己心理状况的管理。积极的心态不仅有助于缓解疫情所带来的焦虑，也有助于我们形成良好的生活习惯。

因为疫情的出现，我们所有人的生活节奏都被打乱了，开始了天天宅在家的生活。处在这种压抑的环境下，我们的心理便自然会感到焦虑，焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。焦虑的客观目的在于引导人如何迅速地采取各种措施，紧急调动各种价值资源，以有效地阻止现实或未来事物的价值特性出现严重恶化的这种趋势，使之朝着利好的方向发展。所以，保持适度的焦虑感，对于预防疫情是有所帮助的。那么，我们如何预防不正常焦虑呢？

首先，我们要端正心态，相信我们的国家，相信我们的医务人员，相信病毒会早日被我们战胜。要是自己在最基本的事情上都不抱有希望，只是有对病毒的恐惧，又如何让自己冷静下来。

其次，我们需要有正确的判断。现在的谣言特别多，据我所知，上过微博热搜的就有几起事件。传播谣言很容易引起恐慌，在这特殊时刻更需要我们擦亮眼睛，避免落入造谣者陷阱中。

最后，我们要安排好在家的学习和生活。良好的生活习惯和生活方式是我们健康身体的基本条件，是我们保持身心健康的基本要求。

若是我们陷入了严重的焦虑之中，可以利用以下几种方式进行调节。

一、与家人和朋友多交流。虽然无法出门见面，但是我们可以利用微信、朋友圈、微博等渠道和朋友交流。而这段难得的与父母共处的时间，更是与父母化解矛盾、增进理解的好机会。

二、觉察自己，认识自己。利用难得的独处时间，试着觉察自己当下的情绪、想法、信念和行为等。觉察本身就可以带来平静和愉悦。

三、进行适当的运动。现在大家都是宅在家中，能够进行的运动有限，但不能因此就不运动。适度合理的运动可以使焦虑得到有效的缓解，进而达到分散注意力、转移焦虑情绪的目的。

这次的疫情给我们造成了很大影响，希望我们能早日战胜新冠病毒，希望大家都能健康平安，早日回到学校。

                               （作者/软件学院 朱龙耀）