走出焦虑，活出自我 

为了配合国家对新型冠状病毒的防治工作，许多公司，学校不断给假期“充值”，我们的假期也因此而不断延长。而在这个特殊的假期，出于防疫需要，我们又不得不长期呆在家中，减少外出次数。在居家的时间里，你是不是常常会过于关注网上的疫情？你是不是常常会担心疫情过后或者疫情期间自己的生活情况？如果你符合以上情况，那么你很可能已经陷入焦虑中了。

那么什么是焦虑呢？焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。焦虑本身是人类的一种正常的情感反映，甚至在某些时候，焦虑情绪客观上会引导人们迅速采取各种有效措施以应对现实或未来可能出现的事情，但是一旦人们陷入过度焦虑并长期处于这种状态，就会形成情感性或者生理性疾病。焦虑主要分为三种类型：一.急性焦虑发作又称惊恐发作。这种焦虑发作的情形类似于冠心病，但是送医就诊往往会发现各项结果均为正常，很难检查出问题，误诊率较高，而这种焦虑的发作又往往是不可预知的，具有很大的偶然性。二.广泛性焦虑。在没有明显的诱因的情况下，患者往往会出现过分紧张和担忧，但是却没有明确的焦虑对象和事件，这种状况往往要持续数月且常伴随着头晕，心慌，呼吸急促等症状。三.恐怖症（社交恐怖，场所恐怖以及特定事物恐怖）恐怖症的焦虑往往是由某些特定的事物或者场所引起的，这种情况的焦虑往往可以预知而且可以避免，患者大多采取回避行为来避免焦虑。如果你已经陷入焦虑，建议最好采取线上或者线下方式去看心理医生以避免情况进一步恶化。

缓解焦虑有很多种方法：1.跑步和读书，运动可以在放松身体的同时使得内心的负面情绪释放，而读书则可以让我们的内心迅速平静下来，走进书中世界，体会书的内涵，使心灵得到升华。2.跳出自我焦虑的框架，转移注意力，如果我们一直想着令我们焦虑的事情并不会使事情得到解决，反而会让心灵受到更大的折磨，我们不妨将这件事搁置一旁，将注意力集中到别的事情上。3.自我对话以及自我审视，当我们陷入焦虑又不想和他人倾诉时，不妨将自己当做倾听的对象，有时候自问自答反而能带给我们不一样的思路。4.看心理医生，当你发现自己已经长时间处于心理焦虑中时，你就要考虑去看心理医生，很多时候单靠自己是很难排泄内心的负面情绪的，这时心理医生就是你最好的选择。

抗疫时期，我们在保护自身生理上的安全的同时也要保证心理健康，我们要相信国家的力量，相信严冬已经过去，等待我们的将是温暖的春天。

                                                                                               （作者/财税学院 曹晨晨）​