用“心”抗疫，我们在一起  

当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情快速爆发，不仅给人的身体健康带来威胁，也对人们的生活、工作和学习带来了诸多影响，导致个体进入心理应激状态，进而可能产生身心不适。我们要尽最大程度的努力，听从社区的安排，做好居家隔离工作，但在长期的居家过程中也要注重自己和家人的心理健康。

此次新冠病毒来势凶猛，传染迅速，对于网上各种新闻真假难辨，但又控制不住的想要了解，导致心情越发的焦虑。首先我们要选择正规渠道如央视新闻、人民日报等发布的疫情信息；学习必要的科学的防疫知识，关注好单位、学校、社区等发来的通知；少看或者不看未核实的负面信息，不受个别负面事件影响；同时要做到不信谣、不传谣、不造谣。

面对此次史上最长寒假，又无法出门，和家人相处的时间非常长，很容易产生摩擦，我们要用正确的方法和平静的心态去面对产生的矛盾，比如父母认为不应该玩手机时间过长等等一些问题，那么家人之间交流既要有一定的亲密性、互动性，同时要有每个人的独自空间，来释放和处理自己的事物和情绪。这样万一有不和，大家可以暂时退回到自己的空间，保持一些距离，给予冷静的机会；其实家长也会产生焦虑，比如变得话多（唠叨）、烦躁、纠结、坐立不安、担忧等等，这个时候他们难免会对孩子的一些行为过分的挑剔，我们要理解父母，并告诉他们可以通过深呼吸、转移注意力等调整自己的情绪。

居家隔离对于大部分人来说，比较具有挑战性，自身难免产生压力，那么我们可以列一个令自己感到愉悦的行动清单，并执行它，平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它；尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性；运动，运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

现在大部分学校已经开展了网上教学，我们更应该调整好自己的作息，保持一个良好的精神状态才能集中注意力去学习，要做好时间安排，提前预习，及时复习，认真完成老师布置的作业和任务。

要多了解关于调整心理的知识，调整自己的心态，发生问题可以及时与学校心理咨询工作者沟通，用“心”抗疫，我们在一起！

                             （作者/财税学院 肖丁媛）

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