迎接复学，走出心理舒适圈

    随着疫情的逐渐好转，我们期待已久的复学可以说是提上日程。全国各地都在紧张有序的准备着复学工作。

  但是很多人都已经适应了近三个月的宅家生活，形成了一个心理舒适圈，对很多人来说，复学，意味着离开舒适圈，迎接新挑战。有趣的是，同样是离开舒适圈，有的人做好了准备充满了期待，有的人却感到焦虑、害怕甚至抗拒，为什么会产生这些区别呢？我们该如何克服心理压力，走出舒适圈，迎接复学呢？

美国心理学家、密歇根商学院教授诺尔·迪奇提出了“行为改变三圈理论”，该理论指出：人对于外部世界的认知，分为三个区域，分别是舒适区、学习区、恐慌区。

我们处在不同的区域，所拥有的情绪是不一样的。当人们走出舒适圈会感到焦虑，不过有的人会焦虑感很高，有的人则相对较低。只要我们调整好心态这种焦虑感会随之减小。

我们为了迎接复学就要从舒适区转移到学习区。具体：

1.梳理复学面对的挑战，从容应对。始终保持良好的心理状

2.评估自己的知识能力，相信自己的适应和应对能力。若发现不足提前做好措施。

3.允许和接纳自己焦虑的心情，带着适度的焦虑，学习效率反而会更高。

4.告别假期模式。在恢复复学前一周左右，就做好相应的学习安排，时间安排。