关注学生心理亚健康

世卫组织总干事谭德塞指出，10月10日是世界精神卫生日，有近10亿人患有精神障碍，每40秒就有1人死于自杀，然而全球范围内只有少数人可以获得优质的精神卫生服务。全球近10亿人患有精神障碍，你平时关注自己的心理健康吗？（央视新闻）

中国是世界上人口第一大国，这也就意味着我们国家患有精神障碍的人也不在少数。据有效数据报告表示，我国心理健康的人数比例仅为10.3%。由此可见，明确何为心理亚健康状态，寻找适当调整心理状态的方法是十分有必要的。

心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

那我们该如何正确的面对心理亚健康的难题呢?一：正确认识自我，接纳自我。人生而有缺点，我们要学会接受自己，承认缺点的存在，并不断完善自我。二：合理健康的饮食习惯。 三：按时、充足的睡眠。 合理健康的饮食习惯和足够的睡眠是良好生活习惯的重要组成部分，规律的作息将为我们的心理健康打下了良好的基础。四：长期坚持锻炼。体育锻炼不仅能强身健体，更是被公认为的一种心理治疗方法，长期的锻炼习惯对增强心境也十分有效。五：合理宣泄情绪，学会与压力共存，发展个人兴趣爱好。

​（文/软件与物联网工程学院 邬子涵）