节后综合症

同学们，不知道你们会不会有这样一种感觉，每当一次长假结束之后，或多或少会有一种失落、惆怅的感觉弥漫在心头。这样一种感觉，我们简称它为“节后综合症”。

什么是“节后综合症”？它是人们在一个长假之后出现的各种生理或心理现象。在节后的两三天里感觉厌倦，无精打采，工作效率低，甚至恶心、胃口差、肠道反应、焦虑、恐惧、抑郁、失眠等。而起这个病，可真是人类自己作的。你说，平时学习、工作那么辛苦，终于好好放假了，可以好好休息了，没想到转眼各种熬夜、瞎玩、放纵，搞得比上课、上班还累。等意识到假期就要结束了，心里又感觉很焦躁、无聊、无趣、落寞，还有那么一些恐惧。害怕自己的作业、任务没能做完，害怕上班遇到的那些烦心事，害怕不能像假期一样自由和随便。心里也会莫名的感到焦虑，也不知道为什么焦虑。

也许是在担忧不能像假期一样睡懒觉，不用操心各种工作上的事；也许是在担心，假期结束，意味着很多事情接踵而来，又要起早贪黑的劳作了；也许是心有所亏，有很多事情没有来的及完成，突然感觉自己失败。如果刚从老家回来，离开熟悉的亲人朋友，也会感到一丝悲伤、落寞和惆怅。

这是我们自假期的喧嚣回归于平静、忙碌的一个转折点，这种感觉很快会被拥堵的高速、吵闹的城市、忙碌的学业或工作所掩盖。你会立马回到残酷的现实，准备迎接节后的冲锋。

可能在节后的第一天，你还会无精打采、坐立不安。脑子里还是假期的画面、美味的食物、好玩的地方、人山人海的景区以及送出的份子钱，这些都让自己不能集中注意力去工作。

当然，并非所有的同学都会有这种症状，如果你没有，那么就恭喜你了，你的作息一定很规律；如果有，那么我们就需要学会去调节这种状态了。而其中最重要的，是要知道如何去避免出现这种症状。最重要的是，我们要知道如何避免这种现象出现在自己的身上。对此，有以下几点需注意：

1.明白什么才是真正的休息和放松

假期里和朋友大吃大喝、通宵斗地主、无节制的游玩等，这些都不是真正的休息。这反而会让你在放纵之后，感觉更累。真正的休息是要让自己的大脑和身体进入放松、平静的状态，而不是极度兴奋和唤醒的状态。

读书、听音乐、锻炼、冥想、瑜伽，甚至做一顿自己喜欢吃的饭菜，这些都可以让自己进入放松的状态中。

2.合理安排假期出行和规划

如果你没有提前规划好要旅行的路线、酒店以及其他备用方案，就突然的决定我要去什么地方玩。要知道，假期的各地，哪里都是人，如果没有做好方案，必定会遇到各种突发情况，小则影响心情，大则影响各种事情。比如，工作和家庭中的成员。

3.保持良好的睡眠习惯

假期里，依然要保持良好的睡眠习惯。不要因为不用工作、没人催促，就熬最长的夜，起最晚的床。这会让身体失去节奏，当假日结束，恢复工作状态时，你将很难调整自己。
4.健康的饮食

一到假期，你可能因为睡懒觉，或是其他聚会，而忘记吃饭，或是吃大荤大油的食物。这些都会影响你的身体健康和情绪。据我的经验，持续吃高脂高糖高热量的食物，不仅会让人发胖、起痘、便秘、上火，还会让人更加急躁、生气。

5.尝试一个人相处一会

老婆、孩子、亲人......也许你的身边总是充满着各种抱怨、尖锐的声音，或是要求。这些让你的大脑嗡嗡的叫，感觉好像被毛线缠绕。此时，你可以选一个方便的时间，或是和身边的人商量好，自己一个人呆在自己感觉舒服的地方一会。不管是看书、听音乐、锻炼，这些都有助于你的精力恢复和情绪提升。

6.先从让自己感觉容易的事情开始

节假日后的身体和精神状态也许还没有恢复过来，此时你可以先处理简单的事情，不需要耗费很多心力的事情去做，这有利于你慢慢找到节前的工作状态。而不是因为工作上的挫折，让自己更加的焦虑、郁闷和恐惧。

(文/经济191 刘梦莹)