疫情下要遇见更好的自己

　　3月5日，由上海推进科技创新中心建设办公室机关工会、上海张江高科技园区张江园区总工会主办，《中国企业报》中企视讯、悦宁教育集团承办的“疫情防控下更好地遇见自己”健康心理公益直播讲座成功举办。华东师范大学心理健康辅导中心兼职教授胡庆利从疫情下心理问题解读、应对心理问题的干预方法、心理问题预防等方面展开心理辅导。

　　心理专家胡庆利认为疫情后可能导致的心理问题包括：一是重演事发时的负面感受，如做恶梦等，这是创伤后的主要心理问题;二是社交障碍，主要表现为注意力涣散，社会关系淡漠;三是过度敏感，仇恨社会，伤害自己。需要采取的对应策略包括：找到相对安全的环境，尽情放松自己；增强与同事、朋友、家人的互动联系；通过竖大拇指、说话的语调语气语速等身体姿势，提升个人自信心。

　　“作为心理工作者，需要关注那些奋战在一些的政府、医护、社区等工作人员，尤其是湖北地区和逆行前往武汉援助的医护人员，以及在这次疫情中确诊的患者及其家属，更需要注重他们的心理重建和人文关怀。”

　　胡庆利在直播中亲身示范了腹式呼吸、冥想、垒鸡蛋等常规的方法，让观众学会调节焦虑心理，能够快速有效放松身心，保持愉悦状态。他建议，还可通过绘画、练习书法、唱歌、弹琴等表达性艺术疗法，以及拨打心理热线援助，找人倾诉的方式释放压力。“心理健康是最佳免疫力，心理健康调适重在预防。”