告别抑郁，走出阴霾

抑郁症，这个词在近几年来似乎越来越频繁地出现在我们的生活之中，或多或少，在你的身边的人甚至你自己，都有不同程度的抑郁或者抑郁倾向。抑郁作为一种不健康的心理状态，长期陷入其中将会对你的生活造成巨大的影响，因此，希望通过这篇文章，能够帮助你告别抑郁，走出阴霾。

迄今为止，对于抑郁症的发病原因人们还尚未得到一个明确的结论，但是总体上说，主要有生物、心理与社会因素三个方面的原因。

生物因素通常包括遗传因素、神经内分泌等方面。如果自己的亲人中有抑郁症的患者，通常会导致自己患抑郁症的概率提高，这便是遗传导致的抑郁症易感性升高。而在现代科学的研究下，医学专家发现93.2％的抑郁症患者脑内神经分泌功能紊乱，也就是说，平时作息不规律，心情起伏较大而没有得到及时调理的人，往往更容易患上抑郁。

心理因素是一个与个人心态与个性相关的因素，无论是天生成长经历的影响还是后天的改变，有些人的心态总是悲观消极的，自信心极弱，面对生活中的种种不确定因素表现出恐惧与烦闷，从而逐渐形成一种病态的人格，这种人往往不善于自我调节，容易在一些事情面前走向极端，最终患上抑郁。

社会因素，在我认为这是如今抑郁患者越来越多的主要原因。现如今，社会的发展速度远比过去快的多，人们的生活节奏也随之不断加快。与日俱增的生活压力每天从各方各面向你涌来：生活成本越来越高，社会竞争越来越激烈，而自己的生活环境却越来越差……这些问题让你烦躁，压得你疲惫不堪，喘不过气，因此，很多人其实都只是在崩溃的边缘坚持生活，而在这种时候，任何突如其来的变故与打击，都可能是压垮骆驼的最后一根稻草，让一个人再也无法控制自己的情绪，就此走向抑郁。

抑郁症的影响是多方面的，它可以导致心境低落，思维迟缓，意志活动减退，认知功能损害以及一系列身体功能失调。抑郁症发展到严重程度时后果将不堪设想，海明威、三毛、张国荣……这些家喻户晓的名人都因为患上严重的抑郁症，过早的结束了自己的生命。

因此，无论你目前是否患有抑郁，都应该对这个疾病重视起来。当自己感觉心情低落、苦闷时，不要把它憋在心里，及时的与身边的人分享，让他们帮助你分担一部分消极的情绪，并积极的寻找化解的方式。同时，自己也要寻找合适的方式调解自己的心态，感觉自己的心情抑郁时，寻找一个适合自己的方式将它发泄出来，可以是听音乐、跑步，也可以是打游戏、唱歌，通过这些活动让自己的注意得到转移，也让抑郁的心情得到缓解，这样可以有效的避免抑郁。当自己已经极度抑郁，实在没有办法控制住这种心情时，应当立刻寻找医生进行治疗，通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式使自己的病情得到及时的控制，避免潜在的风险，也防止自己的抑郁症状复发。

不要再让抑郁的心情将自己吞噬了，生活还是充满希望的，希望大家都能及时走出内心的阴霾，用乐观积极的心态去面对一切。

（文/工商管理学院 邓欣宇）