心理小常识

【如何更好的与同学相处】

朋友是人生的重要资源，大学同学是人生中朋友的重要部分。通常来说，获得良好的人际关系，与同学和谐相处，我们可以遵循下列七大原则：首先是彼此尊重。人际交往中，只有尊重他人，他人才会尊重你。其次是要有主动交往意识。大学新生中有孤独感、寂寞感的同学中87%的学生总是等着他人主动与自己交往。第三交往过程中要有平等意识。大学生中人际关系良好的同学能够平等对待来自不同经济、社会背景的同学，树立独立自我意识。第四交往中学会倾听，倾听是理解他人的前提。第五，学会换位思考，尽可能站在对方的角度思考问题。第六，学会包容他人，尤其包容对方的缺点。第七，学会感恩。

【大学生应掌握哪些与人的交往基本技巧】

（1）微笑，是人际交往的基本功。

（2）倾听是沟通的另一半

（3）认同是沟通的切入点

（4）赞美,一种诚恳的自然地感情流露,是每个人的心理需求。

（5）感激是真情的回报。

【心灵排毒的5个贴士】

（1）、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；

（2）、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；

（3）、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；

（4）、适的解脱；

（5）、自我遗忘，忘记不愉快的事情。

【心理减压法】

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持、沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂
得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常工作。在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。与人为善，千万别怀恨在心。

不去纠缠，对不便回答的问题佯作不聪明的“糊涂”舒缓压力。遇事是否沉着，是一个人是否成功美国的标志之一。沉着冷静的处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。无论做了什么事情，都要学会从中找到自己的收获。当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

【五个步骤轻松减压】

（1）平静一分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腿部等处，帮助身体放松。

（2）冥想两分钟，闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。

（3）眼睛转三圈

（4）学会观察情绪。

（5）祈祷五分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。

【五招提高你的自制力】

（1）、多考虑长期后果，不贪图短期快乐；

（2）、当恶习袭来时，轻握拳头可将注意力转移到握拳上来；

（3）、确立切实可行的小目标；

（4）、不饿肚子，保证充足睡眠。不吃饭而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力更差；

（5）、坚持三周。新习惯的养成须通过三周过渡期，大脑才能将其视为日常活动。

（工商管理学院/谭振深）