心理科普：自控力

我相信很多同学都会有这样一个感受。进入大学后，再也没有老师或者家长在后面天天催促自己该干些什么了。大部分事务都由自己决定，有大块的空闲时间由自己安排。

刚开学，大家都雄心勃勃，准备在新学期努力一把，提升自己，实现咸鱼翻身或走向人生巅峰。然而，几个月过去了，很多同学制定了计划却不能有效执行，这里就不得不提到自控力。

一，什么是自控力

所谓自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能否支配自我的一种能力。

二，为什么会缺乏自控力

首先，我们要知道原始冲动和理性决策的差别。原始冲动是那些在环境恶劣的古代帮助我们活下去的行为，比如说偷懒以保存体力，吃高热量食物等；而理性决策则是我们审视当前情况，为获取长远利益而做的决定，由一块被称为脑前额叶的大脑皮层所控制。

我们通常会为长远目标而制定计划，而我们的原始冲动却会干扰我们的理性判决，做出及时行乐的决定。另外，人的自控力是有限的，每次使用都会消耗，就像肌肉一样，用多了会疲惫。当我们过多地为琐事而操心时，自控力就逐渐消耗，更容易选择及时行乐。

三，如何提高自控力

既然我们知道了缺乏自控力的原因，那么如何去提高呢？首先，养成良好习惯。把生活中大量琐事养成固定的习惯，减少为这些琐事而消耗自控力，把自控力用在更需要的地方。可以尝试每个月建立一个新的好习惯，一年下来，你将会遇见一个更好的自己。

其次，接受自己是个普通人。经历失败后，人很容易陷入一种难过的情绪无法自拔。然而，消极情绪影响着我们的自控力，让我们更容易放纵。所以我们得学着接受自己的不完美，不要为撒掉的牛奶而哭泣，找出失败原因，下次做得更好。

希望大家都能完善自身，实现自己的目标，成为更好的自己。

（软件学院/桑杨鑫）

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