心理科普之霍桑效应

大一的小伙伴们，进入大学已经有一段时间了，大学生活是否和你想象的一样呢？

你是否会因为对新生活的不适应而产生削微的焦虑感呢？其实，不止新生小伙伴们，每个人的生活中都有不同的烦恼，大家或多或少会因为这些烦恼而焦虑。

今天，我就向大家介绍一下霍桑效应以及如何运用该效应调节心态，充满热情，积极阳光地拥抱每一天！

霍桑效应是指当人们知道自己成为观察对象时，产生的改变行为的倾向。 一般指人们受到额外关注使得绩效上升。

举个例子来理解，一所国外的学校，在入学的时候会对每个学生进行智力测验，以智力测验的结果将学生分为优秀班和普通班。结果有一次在例行检查时发现，一年之前入学的一批学生的测验结果由于某种失误被颠倒了，也就是说现在的优秀班其实是普通的孩子，而真正聪明的孩子却在普通班。但是这一年的课程成绩却如同往年一样，优秀班明显高于普通班，并未出现异常。原本普通的孩子被当作优等生关注，他们自己也就认为自己是优秀的，额外的关注加上心理暗示使得丑小鸭真的成了白天鹅。

由此，我们可知，旁人善意的谎言和夸奖真的可以造就一个人；从自我的角度而言，你认为自己是什么样的人，你就能成为什么样的人。这是霍桑效应和积极的心理暗示带来的巨大能量。

那么，我们该如何运用霍桑效应呢？在生活中，我们往往无法全面、客观地认识自己,尤其是在失意彷徨的时候,很容易灰心失望,陷入心理的低潮。这时,旁观者额外的关注,尤其是来自长者、权威、专家的劝慰和激励,是一种对心灵的抚慰,会对我们的工作绩效、心理健康等产生巨大的影响。甚至很多时候,一个微笑、一个眼神、一个拍拍肩膀的小动作,远比物质上的支持与奖励更鼓舞人心。当舍友面对新生活不适应时，我们可以笑着告诉她你可以，当去公司、部门面试不自信时，我们可以悄悄对着洗手间的镜子，竖起小拳头给自己加油打气。

与此同时，我们要注意不要用力过猛，对外界信息过于关注。不知大家有没有这样的感受，独自一人走在路上，周围传来大笑的声音，会下意识地思考是不是自己有哪里不得体。所谓“说者无心，听者有意”，周围的声音其实与我们并无关系，但我们把那些笑声听了进去，且让自己陷入深深的苦恼中，这就要求我们要正确地对待他人的看法，我们可以为了某个人某个物品去奋斗去努力，但不要过于强迫自己，让自己不开心。

合理运用霍桑效应吧，记住，你所热爱的就是你的生活。

（文/国际学院 周雨轩）