聊聊心理健康

人对社会有两种态度：一种永远用乐观的、积极的态度看世界。一种用悲观、消极的态度看世界。实际上这是划分人的心理平衡与不平衡的标准。只要你乐观积极地看世界，这世界就很美好。但，当今社会中，随着中国经济的飞速发展和创业就业形势的日益严峻，大学生在学习和就业方面存在着巨大的心理压力，大部分大学生在面对困难时多用悲观、消极的态度看世界。近年来，心理健康问题颇受社会的广泛关注。

一、心理健康是什么

健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，并能充分发挥其身心的潜能。

二、常见的心理疾病有如下几种

１、焦虑症

据世界卫生组织的调查，焦虑症是世界上最常见的心理疾病。20%的青少年有过心理健康问题，其中最普遍的就是抑郁或者焦虑，患焦虑症的人70%曾试图过自杀。焦虑症主要表现为总是焦躁不安，失眠、心悸、出冷汗、呼吸短促，即使知道不可能出现问题，依旧会害怕，由于焦虑感而回避日常活动等。

２、失眠

失眠指入睡困难和睡眠维持困难。包括入睡难、夜间或清晨易惊醒、醒后不易再入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。患者日间思睡，同时兼有头痛、心悸、健忘、烦躁等症状。

３、抑郁症

抑郁是一种持续的情绪低落状态，就像进入冬季，整个气候都是寒冷的一样，抑郁的时候，人的心情每天都不好。但感觉却各有侧重。有的人会觉得心烦，干什么都没意思，对什么都没兴趣，有的人则莫名地感觉委屈难过，总想哭;还有的人觉得疲乏无力，精神倦怠，身体跟抽空了一样，上面的各种感觉也可能同时出现在一个人身上。

４、疑病症

疑病症患者往往表现出对自己的身体健康过度关注，对健康估计之坏跟身体情况很不相符，并处于对疾病的持续、强烈的恐惧中。他们往往在没有任何可靠证据的情况下，经常主诉自己疾病如何严重，自身如何痛苦等，当医生检查得出否定结论时，常常断定医生的诊断是错误或不可靠的，且总往坏处想，因此无法消除内心的恐惧和忧虑。

三、如何保持心理健康

１、保持乐观的情绪，善于在生活中寻找乐趣，善于排除不良情绪，遇到不顺心的事别闷在心里。

２、要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，经常帮助别人，助人为乐是一种高尚美德，使自己常处在一种良好心境中。

３、善待别人，心胸大度，以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。

４、要有广泛的兴趣爱好，比如体育、旅游、音乐等，全身心的投入其中，享受其间的乐趣。

（文/人文学院 唐裕函）