关于抑郁症和抑郁情绪

在进入大学之后会发现，也许事事并不是如自己所愿。甚至会有的时候会产生一种“是不是自己这么差劲”的感觉，然后有一些人，他们就会进入一种极其消极的状态，那他们的消息之类到一个程度的时候，会出现抑郁症的一些状况，但是我们在这个时候该如何判断这种情况是抑郁症的先兆，还是他只是单纯的抑郁情绪呢？而且，在发现自己有抑郁症倾向时，又该如何进行自救呢？

判断是自己是一起去和抑郁症的倾向之前，我们首先来了解一下“抑郁症”究竟是什么。

“抑郁症”是常见的一种心理疾病，以连续，长期而持久的心情不好，为主要的临床特征，是心理疾病最主要的类型。临床可见心情不好和现实生活过得不开心，情绪长时间的低沉消落。曾一开始闷闷不乐，到最后悲痛欲绝，自卑，抑郁，悲观，甚至绝望厌世，最后有自杀企图和行为，患有躯体化疼痛，每天只想躺在床上什么也不想动，有明显焦虑，更有甚者出现幻觉，被害妄想症，多重人格等精神病症状。一周每次发作至少持续两周，以上一年甚至数年，多数病例有反复发作的倾向。

但抑郁情绪它的范围更为广泛的，也跟每个人息息相关，换言之，每个人都会有产生抑郁情绪的时候，如在生活中遇到一些不顺心的事情，或者是遇到一些压力比较大的事情，从而表现出不开心，闷闷不乐，心情不愉快都可以说是自己的抑郁情绪。而你情绪的产生，是根据你受到了一些外界的客观的，一定的原因所产生。而这种情绪往往是短期的，是可以通过自己来自行调节的。

如何来判断自己究竟是简单的抑郁情绪，或者是说自己就是已经有了抑郁症的先兆呢？

如果说当自己抑郁情绪的超过两周，并且还伴有失眠焦虑等状况的话，让你寝食难安的话，那就很有可能就是抑郁症的前兆了。

而且抑郁情绪的话，它是可以通过旁边的人一个问候，一个拥抱是可以通过这些外界的善意来释放的。但是如果对于抑郁症的患者来说的话，“振作点”，“你根本没病”，“想开一点，就没有什么大不了的”，“你只是心情不好”我们听我们说起来是很善意的话，但也许对于抑郁者来说，这更是往他们的深渊更推了一步。

再有一个很重要的区别是:如果在抑郁情绪中出现了想自杀的念头，也不必太过慌张。因为只要想一想自己在人世间还有很多美好的事情没有体验过的话，这种自杀的念头也会随着时间不了了之；但如果是抑郁症的时候，出现了自杀的念头的话，脑海中就只会一心想着自杀的念头，并有可能将它付诸行动。

一个只是一个小小的念头而已，而另一个却已经是可能会将之付诸的行动。

在我们发现了自己患有抑郁症之后，该怎么办呢？该如何自救呢？

第一个建议是先去医院就医，确定自己是否患有抑郁症。如果是真的确诊患有抑郁症的时候，请按照医嘱按时服药。按时作息，不要日夜颠倒，因为抑郁症本身就有睡眠障碍，而睡眠不足又会加重你的抑郁情绪，所以请规律作息；

再一个，请不要避讳，积极的学习这方面的知识，学习抑郁症，焦虑症和双向情感障碍症这三种的知识；

第三个建议：请不要做那种会让自己的心绪，情绪激烈的事情，这样有可能会刺激你加重病情。

第四件事情:别停药，按时吃药，多运动。运动会促进体内的新陈代谢，新陈代谢其实有助于心情的恢复；

第五个建议:合理饮食；

第六个建议:如出现过期的自杀想法，为了安全请安排住院；

第七个建议:如果有必要，请告知家人，家人的支持是很重要的一件事；但如果你认为没有这个必要，或者说家人不了解你这个病，那就自己选择去治疗，不要再让不要再让刺激你发病的因素环绕在你身边。

以上就是这一期的抑郁症和抑郁情绪的科普，如果说身边出现了什么不开心的事情要允许自己有适当的发泄，请不要憋在心里，如果要找人倾诉的话，大学的心理校医室会一直为你们敞开，也希望大家能够及时调节自己的心态，能够乐观积极的面对每一天。

（文/艺术学院 华信芳）