心理健康一二事

关于心理健康，具体的定义是一种持续良好的心态，个体在这种状态下，其认识活动，情绪反应，意识行动处于积极状态，并且具有正常的，适当的调节能力，并能充分发挥其身心的潜能。简单来说就是心情好，干啥都有劲。

那么如何确认自己的心里是否健康，如何让自己保持心理健康。

我就这两点说一下。

首先是如何确认自己的心里健康。事实上上面的标准几乎做不到，或者不能完全做到，毕竟谁能一天天的都很开心。烦恼忧愁与快乐交织才是常态。尤其是现在社会竞争压力大，内卷成为常态，绝大多数人都有一些心理健康问题。

那么对于大学生来讲，评判心理健康的标准有这么几条。

1.心理行为符合年龄特征

2.智力正常，有求知欲和对学习有兴趣

3.保持正确的自我意识，接纳自我

4.能控制和调节情绪，保持良好的心境

5.拥有自制力，能控制自己

6.可以适应环境，与他人交际良好

这么一条条看下来，突然发现拥有一个健康心理真是不容易啊。这样一看，恐怕很多人心里健康都处于一个亚健康的状态。那么如何让自己心理更健康。

第一：认清自己，接纳自己。不要骄傲也不要自卑。

第二：拥有理想，确立目标。当一个人有坚定的目标就很少有事物能动摇他的心灵，相反当一个人无所事事他就会为一些无足轻重的小事而影响。

第三：自我控制，克服诱惑，面对现实。大学生作为成年人应该拥有这种能力，很多人进入大学后就无心学习，最终大学四年草草过去，就是不能自我控制，沉迷与诱惑中。

第四：调节负面情绪，人生总会有很多负面情绪，要学会调节，释放。不让负面情绪积压在心中。

第五：人际交往，不要求你人见人爱，但人生总要有那么一个或几个好友可以肆无忌惮的分享你的喜怒哀乐。一个真正的挚友对心理健康有很大帮助。

如果你发现自己长期处于负面情绪之中，难于脱离，可以寻求心理咨询的帮助，不要认为做心理咨询意味着即是精神疾病，心理咨询是帮助人们来靠自己解决心理上的困难。对于心理疾病，是要采取强制手段进行干预使其康复，二者有本质区别。

不仅是对自己，对于身边的人，也要适当关注他人的心理健康，因为很多人当他们处于负面情绪笼罩时是很难靠自己走出来的，这种时候他人的帮助可能会起到很大作用。

（文/信息管理学院 胡伟涛）