认知心理健康与自我调整

在当下社会中，大学生作为一个特殊的群体，在学习和生活中往往面临各种压力与挑战，经过长时间的积压，很容易让心理在一定程度上变得不健康。因此，了解心理知识也应成为当代大学生们的必修课。那么，面对心理知识，大家了解多少呢？下面，就由我来为大家科普一下吧！

首先让我们了解一下大学生心理健康日。大学生心理健康日创立于2000年，定于此后每年的5月25日。“5.25”是“我爱我”的谐音，寓意爱自己才能更好地爱他人。心理健康的第一条标准就是认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，能信任并尊重他人，与他人同心协力。全国高校都利用这一天开展多种形式的心理健康教育活动，甚至认为这一天就是“大学生的心理健康节”。 “5.25大学生心理健康活动周”已遍及全国各地，成为全国大学生活动的一个著名的品牌，其影响力越来越大。

那么怎样才能称之为心理健康呢？大学生心理健康需要满足以下标准：1、智力正常；2、情绪稳定，意志正常；3、适应良好；4、有良好的自我意识；5、有良好的人际关系；6、有良好的人格。常见的心理疾病有：神经衰弱、焦虑症、抑郁症、恐怖症、精神分裂症、强迫症。大学生神经衰弱的发生率很高，主要是由于生活和学习压力过大，精神上过于紧张，缺乏面对现实的勇气造成的。学习负担重，人际关系复杂，就业压力过大都是大学生神经衰弱的诱因。敏感和有不良性格的人更容易得神经衰弱。抑郁症是危害心理健康的常见疾病，近几年在大学生群体中越发常见，主要表现为失眠、心烦、反应迟钝、易怒易激动、忧郁、经常疲劳。通过对这些心理不健康的表现的简单了解，我们对心理健康知识也在做进一步掌握，从而帮助自己和他人。

所以我们如何保持心理健康呢？下面给大家科普心理学博士亚当•喀什从教多年来总结的保持心理健康的十大秘诀：接受自己、学会放手、保持和家人朋友的联系、争取自由，学会自立、设定目标，努力向前、寻找希望，保持信心、帮助别人、投入地生活、热爱美好的生活、不怕改变，学会适应。掌握这些秘诀后，相信大家会变得积极健康向上，内心充满阳光。

俗话说：“健康的心理，能使人不断地改造自己，以使自己悟出生活之道。”健康的心理是人生进步的阶梯。希望以上科普能对大家有所帮助，愿大家都能有着健康的心理，奔赴美好的未来！

（文/信息管理学院 胡嘉云）