走出情绪的泥潭

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。对于大多数人而言，一个人的情绪生而有之，并将从一而终，伴随一生。这样的情绪有时会是一种享受，一种幸福，让人流连忘返，得到极大的满足与积极的暗示，而有时却如同一丛荆棘，一片泥潭，让人痛苦不堪，然而泥足深陷，难以自拔。

我们每个人都有着趋利避害的本能，都希望能拥有积极的情绪，而免于受到消极情绪的毒害。我们生而为人，都希望能拥抱积极向上的生活，走向光明而崭新的未来。然而每一种事物都有其两面性，我们面对着多面而复杂的情绪，唯有努力调节，乐观面对，让情绪中积极的一面得到更多出场的机会，自然而然地使负面情绪在我们的生活中占据更小的位置。

大学生在日常生活中可能遇到的负面情绪主要有以下几种，也即焦虑、抑郁、愤怒、自卑；它们可能来源于生活中自我调节的失当，学习压力的过量，甚至于自己身体上内分泌的失调。这些情绪扎根于我们的日常生活中，从学习到日常，都埋着可能长出有毒荆棘的种子。当我们察觉到这些不良情绪的时候，就应当及早自我调节，努力排解，在这些荆棘尚且弱小的时候将它们拔起，免得为祸自身。

首先我们应当做到的，就是悦纳自我。心理健康教育课上老师曾让我们在书本上记下一句话：“记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的”，实际上就是告诉我们，要欣赏自己的优势，更要接纳自己的缺陷和不足，正视自己的三观，给自己一个准确的定位。在能够予以修正的时候，我们尽量修正；而如果不能修正，也要学会接纳自我，不因自我而感到痛苦。

此外，一般的负面情绪排解方式也是我们应当知道的。例如以运动，倾诉等方式合理宣泄，将注意力转移到其他相对开心的事情上，用内部言语或者书面语言进行积极的自我暗示，以及科学分析解释与及时的自我安慰，都是我们有力的武器，如果运用得当，效果将会十分显著。

当我们身处困境，而自己周围的人不一定有时间伸出援手的时候，我们就要努力为自己掌一盏明灯指引前路，成为自己的顶梁柱，自己的雪中炭，即使身处黑夜之中，心中也要怀着美丽的阳光，站成比木棉花更加耀眼热烈的模样；如果依靠自己的力量无法解决，亲人朋友，乃至咨询中心也将是我们有效的选择。无论如何，切勿让这些荆棘与藤蔓将自己彻底捆绑，负面情绪完全左右自己的生活，给自己带来不可控的影响。

当我们遭逢负面情绪，要坚信，情绪的泥潭困不住自己，再多的艰险也只是一时之苦；要执着前行，一路高歌，顽强生长，不负韶华，演绎青春少年的别样风采，成就属于自己的无悔人生。

 （文/旅游与城市管理学院梁亦菲）