失眠之难，乐观破之

番茄TODO是一个专注软件，最近有一句话常常出现在界面上：悲观者往往正确，乐观者往往成功。

乐观带来的是挫折中的机遇，我深切体会到这一点，是在高中。高三时，因为种种压力，我：连续十几天彻夜失眠，每天看着第一缕朝阳升起，我会想：喔，我还活着；看着黑暗填满整个躯体，我知道，接下来又是思绪的万马奔腾。我的脾气变得越来越暴躁，情绪亦越来越低沉，身心就像一张即将被拉断的弓，不知在什么时候会折掉，变成废墟。

然而我父亲常常鼓励我说，现在好多人都失眠，说不定失眠这一难题就被你破解啦。他耐心的，包容的陪伴着我尝试各种方式：喝牛奶、泡脚、运动和冥想，他一样一样陪我试过。然而，它们只能起一时的作用，常常几天就失效。为什么在别人眼里有效的方法，到我身上就失效了？我渐渐明白失眠的根源，在于对睡眠的执念，对完美的执著，对自我与外界的绝对控制。慢慢地，我弄清了失眠的真相。失眠时，我感受到的是思绪的奔腾，游离在思绪之中，真真假假，虚虚晃晃，直到外界出现强烈的刺激，方才明白，我所见，皆是虚妄。后来听一位前辈的指导，蓦然醒悟，睡眠本是一件特别自然的事，从婴儿时期，我们做的最多的事便是睡眠。童年时期，躺在床上便能呼呼大睡。到了人生中最美妙的年纪，反而却失去了本来就会的东西。说到底，还不过是强迫自己，为了跟上高强度的学习，我命令自己必须拥有一个完美的睡眠，必须睡完以后神清气爽，这反而导致我对失眠产生了压力。后来我不对自己施加任何压力，想睡就睡，不想睡就躺着，加上运动，慢慢的恢复过来。而当时的焦虑，也是我不能睡好的原因之一。就像美国一位著名的医生所言，焦虑的心难以存在于放松的身体中。渐进式肌肉放松不失为一种好方法，它可以让你的身体放松下来，原理就是你的身体原本处于紧张的状态下，若绷紧肌肉，紧张到顶点，身体自然而然就可以放松下来，它会让你获得一个深沉而美妙的睡眠。这种方法对身体大有裨益，甚至可以美容养颜。失眠的小伙伴别害怕，总会好起来的，这个过程可能会很慢很慢。

最后，赠予一句我感触最深的话吧，别怕，一切都会好起来的。

（文/财税与公共管理学院 郭永鑫）