情绪管理”讲座圆满结束

为帮助同学们更好地面对和解决情绪问题，11月15日，心理健康教育与咨询中心在蛟桥园南区大学生活动中心301室举办了以“情绪管理”为主题的讲座。特邀社会工作专业研究生曹黎老师为同学们分享，心理健康教育与咨询中心教师段月维出席本次讲座。

讲座伊始，曹老师就大学生情绪管理现状提出“情绪的不同类型”、“情绪的意义有哪些”等问题，询问同学们的想法，通过微信建群的方式，让同学们在群里分享自身情绪的正负方面，并对同学们情绪管理上出现的问题一一解答，希望同学们能正确管控自己的情绪，以良好心态面对生活和学习。亦通过“范进中举”、“马加爵事件”等故事警示同学们重视自身的情绪管理，以幽默风趣的话语阐述了情绪的“钟摆效应”的含义，并向同学们介绍了将负面情绪正确转换为正面情绪的小技巧。 最后，曹老师以“人生三事”结束本次讲座，希望同学们不要丧失对生活的感动和希望，学会休息，勇于尝试，在生活中展现笑容，忘记烦恼。

通过本次讲座，同学们了解了管理自我情绪方面的知识、技巧和重要性，学会了以快乐的心态面对生活，投身学习，营造积极、阳光、和谐的学习和生活氛围。（文/心理健康促进协会  胡静）

讲座的主要内容摘要：

1.情绪的定义：心理学中情绪通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。

2.情绪的种类：情绪的种类有很多种，主要分正面情绪和负面情绪。3.情绪的发展过程：心理感受——认知评价——生理变化——行为反映，如你看见一只老虎——老虎会吃人——你心跳加速——感到害怕。

4.情绪的影响：情绪是人内心表现出来的状态，因此情绪与人身心健康有着紧密的联系。过多的正面情绪与负面情绪都可以影响健康。

5.管理情绪的常用方法：

（1）开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法；

（2）高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情；

（3）放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中；

（4）沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力；

（5）做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀；

（6）不要怕承认自己能力有限，学会在适当的时候说“不”；

（7）夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦；

（8）遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。