魔幻的2020开场，但一系列的重磅炸弹让我们莫名焦虑与恐慌，这是为什么呢？​

1、不能接受现实

人内心的不安源于世界的不确定性，当所发生的事情不按照既定路线发展时，人脑会发出危险的警告，从而产生心理上的不安。因此，人需要通过理性接受现实，将对“为什么会这样”的思索转移到“我能做什么”上，以此缓解焦虑。

2、往最坏的结果想

人在遇到事情时总会往最坏的结果想，这是从婴儿时期就存在的自我保护措施。当看到新增病例时，我们总会想象自己是下一个，这会让自己徒增焦虑。但回望人生，想一想你曾经遇到过的最大困境是什么？你当时预想的最坏方向是什么？那件事有没有发生？一般情况下这件事发生的情况是极低的，这就验证了你是有能力处理最坏的情况的，也会让你意识到我们其实不像自己想象的那么无力，如此是有助于你缓解焦虑的。

3、对死亡的非理性恐惧

我们害怕被感染实质上是害怕死亡，这是正常的，但一种非理性的对死亡的恐惧是不正常但可以缓解的，这种非理性的恐慌源于你对自己生活的不满，认为自己荒度此生，因此想要缓解这种不安需要了解自己需要什么，想怎么活，真诚地与周围人交流，让自己的人生变得更真实，从而降低这种恐惧。

4、饮食生活不健康

薯片、可乐、巧克力，你的桌前是不是摆着这些垃圾食品？有些人会在焦虑时，会通过吃自己喜欢的“垃圾食品”来缓解，但更好的方式是养成更健康的饮食习惯，自己动手，用最原始的食材制作美食，心协君的官方QQ会分享美味健康可操作的食谱，尝试一下会有意想不到的结果噢！

5、不运动

在家宅了太久，让我们的肌肉处于亚健康的状态，这不但会降低我们的免疫力，还会增强我们的焦虑。所以，放下手机动起来叭，出一些汗会增加大脑供氧，让身体舒畅，但要注意的是，肌肉弱的时候，剧烈运动极易受伤，不妨从最简单的动作开始，譬如拉抻、瑜伽、舞蹈之类的，心协君也会分享一些运动小窍门噢，敬请期待。

综上，焦虑其实是一种正常的情绪，但只要我们主动调节情绪、采取措施，就会让焦虑无处遁形，所以还等什么？赶紧行动起来吧！