关于抑郁症，你知道多少呢？

随着社会竞争日益激烈，压力的增加，大学生作为一个特殊的群体，其抑郁倾向日趋严重。因此，作为大学生的我们去了解抑郁症现状,探讨其影响因素及预防途径显得尤为重要。

首先，我们需要简单了解下什么是抑郁症。抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍 的主要类型。大学生抑郁症的表现：在情绪上往往比较低落，闷闷不乐、郁郁寡欢，做什么事情都提不起兴趣；在认识上自我评价不高（例如：我是最笨的、最无能的、最差的）；在学习上缺少信心及主动性，成绩下降；在身体上出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差，失眠、多梦等；个别出现躁狂发作，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状，甚至出现轻生念头。

处于青春期的大学生，抑郁心境及抑郁症极大影响着大学生身心健康，破坏着他们的学习成绩及社交能力。究其原因，我认为有以下几点：

心理承受能力的脆弱。许多学生拼命学习，却越来越没勇气面对未知的将来，出点小问题就留下遗书就寻了短。只抓学习的同时，社会各方面却忽略了对学生进行良好的心理教育，许多学生表现出社会经验不足、心理承受能力差的特点，稍遇挫折就容易走上极端之路。

就业压力大。近几年，大学毕业生的就业困难已成了一个社会热点问题。半进入社会的大学生们，也潜移默化的增强了竞争意识，在学业上竞争，在学校生活中竞争。面对着竞争激烈的社会环境，大学生的自信心和抗压力都受到了很大的考验。如果处理不好，就很容易引发心理问题。

情感的纠葛。学校里曾经流行过一句话，“昔人已乘宝马去，此地空闻旧人哭。”这是对当代校园爱情的生动写照。在校时恋爱，毕业就分手的情况很普遍，感情本来就是双方面的，不好预知结果。最后有的走的洒脱，有的却放不下，有些生活经历不够的大学生就钻了死胡同，发生了自杀的悲剧。

其实很多大学生都不能及时意识到自己存在心理问题，当今流行

的丧文化其实也可能是一种抑郁症潜在表现哦。如果你情绪持续的低落、觉得生活失去意义、回避社交、疏远亲友、无缘无故哭泣，你就需要保持警惕了。那么如果你感觉自己可能患上抑郁症或者已患上抑郁症，可以采取以下方法：

适当过过佛系生活。认识到大学时期的情绪困扰是正常的，每个人都有这样的情绪问题，不需要自寻烦恼，不要完美主义，既来之则安之！

2、运动、睡眠、饮食三连。早点睡，好好吃，多动动，这是对抗抑郁情绪的绝招。每天保证8小时睡眠，均衡饮食，多参加体育运动，保持充沛精力，就会有更清晰的思路去解决困难。

3、找呀找呀找朋友。负面情绪和朋友分享，同时也关心和开导朋友，多出去社交，对缓解情绪是一个很好的方式。

4别怕医生。如果抑郁情绪无法缓解，及时向心理咨询师或者心理医生求助

无论你处于何种境地，请相信“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”。