心理知识小科普

每个人都要对自己的人生负责，都要关爱自己，不光是关爱自己的身理健康，还要关爱自己的心理健康。近年来，心理健康问题颇受社会的广泛关注，因为社会上的心理健康问题频频发生，因为抑郁自杀的案例比比皆是。

前段时间，一位明星因为心理问题而放弃了自己年轻的生命，引发大家关于精神卫生健康的讨论。为什么现在抑郁症增多?主要是生活压力、工作压力造成现代人身心的疲惫、厌倦。心理方面出了问题，身体也会有所反应，身心压力长期得不到释放，势必带来一系列的社会问题，影响家庭的幸福、社会的和谐，所以精神卫生问题必须得到全社会的重视。

今年世界精神卫生日的主题是：心理健康，社会和谐。每个人在一生中的各个阶段都可能会遇到各种各样的精神卫生问题，重视和维护自身的心理健康是非常必要的。

一、不同阶段可能出现的心理问题                    

(1)婴幼儿(0-3岁)，会有因养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良，交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行办法。

(2)学龄前儿童(4-6岁)，这个阶段的孩子有难以离开家长，与小伙伴相处困难等问题，处理不好易发生拒绝上幼儿园，以及在小朋友中孤僻，不合群等问题，鼓励与小伙伴一起游戏，分享情感，培养孩子的独立与合作能力，可有效避免此类问题的发生。

(3)学龄儿童(7-12岁)和青少年(13-18岁)，常见的心理精神问题有学习问题(如考试焦虑、学习困难)，人际交往问题(如学校适应不良，逃学)，情绪问题，性心理发展问题，行为问题(如恃强凌弱、自我伤害、鲁莽冒险)，网络成瘾、吸烟、饮酒、接触毒品、过度追星、过度节食、厌食和贪食等，调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的积极途径。

(4)中青年(19-55岁)，这个阶段来自工作和生活的压力很大，处在人生的关键时期，与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力大等带来的问题;与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度的生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行办法。

(5)中老年(55-岁以上)，此阶段常见问题有退休、与子女关系、空巢、家庭婚姻变故、躯体疾病等带来的适应与情感问题。坦然接受由于年龄增大带来的生理变化，构建积极向上的交往圈，多参加社交活动，学习新知识，拓展兴趣爱好，能够更好地安度晚年。

心理疾病最怕讳病忌医，在现实生活中，得了心理疾病的人很多都很自卑，不敢大方到专科医院就诊，怕别人异样的眼光，怕扣上“神经病”的帽子，这与人们对心理疾病的认识偏见有关，或者夸大了严重性，避之不及，或者不以为然，错过最佳治疗时间，对得了心理疾病的人缺少科学的认识和理解，使他们背上沉重的思想包袱。

 （体育学院/刘鑫）