失眠

作为大学生，我们也许常常会遇到一个问题：早上睡不醒，晚上睡不着。而这会大大影响我们的上课状态和生理健康。同时，失眠也是我们目前面对的，在大学生群体中，最广泛存在的一个心理问题。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

失眠的症状有睡眠质量差、睡眠感觉障碍、睡眠浅容易做梦、入睡困难等。具体表现为许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。或者是患者自感一夜都是似睡非睡的。还有的患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。有些时候，患者说本来也很困,也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的患者是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

失眠可以由很多原因引起，比如压力过大、神经衰弱等。它不但会给患者带来极大的痛苦和心理负担，而且治疗失眠的药物也会对身体有损伤。首先，失眠会源于不良的生活习惯，比如，在白天喝过多的茶和咖啡来提神、在床上开过亮的灯，这些行为都会造成在晚上无法入眠或睡眠过浅易遭惊醒。除此之外，失眠也会由于不良的睡眠习惯，有些人喜欢将手枕在头下面，这会压迫到我们的手臂神经，造成生理性的抽搐，从而影响我们的睡眠质量；同时，枕头过高会导致我们头部的血液循环不畅，而导致睡眠的呼吸不畅，影响睡眠质量。

失眠的危害也很多，比如机体的免疫力下降、记忆力减退、容易造成人的衰老、增加死亡风险等等，而这些对患者会引起高血压、冠心病、脑溢血，甚至会导致癌症这些高风险疾病。

失眠的治疗方法有很多，如放松疗法、足浴疗法、食补疗法、声音疗法等等。我们可以通过静心和放松来调理人体的身心系统，食用多含血清素的食物可以控制我们的情绪和食欲，白噪音和催眠曲可以让身心安静下来。这些治疗方法可以有效地调理我们的身体，通过主动放松来实现主动地入睡。

（文/国际学院 韩祯）