“灾难疲劳”过量负面消息会使人身心受伤

如今，家里家外的形势，随着疫情的发展越来越严峻，在这种比较严峻的情况下，有各类人员处于各种状态下，很多人会出现一些应激反应，例如：入睡困难，脾气暴躁和情绪低落等等，这样一些精神或者身体上的症状都会对日常生活产生影响。不过不必紧张，这些并不是什么心理缺陷，这是在“心理过载”的情况下，人们的一种自我保护，需要大家去重视。对此，心理咨询师给出了如下方法：

一．说

说就是说话，我们在家里可以跟家人说说话，跟朋友在微信、手机上说说话、聊聊天，沟通情绪，互相倾诉自己的烦恼。

二．唱

唱就是与唱歌有关、与音乐有关的一些行为。可以自己唱歌，关注自己喜欢的歌，所以跟音乐有关的这些行为都是可以激发人的内在积极情绪。

三．坐

坐就是坐下来，安静下来可以看看书，写写文章、散文或诗歌，或是和家人一起打牌、下棋，既能消磨时光，又能有所收获。

四．打

打是一个泛意的词，象征着运动，可以和家里老人一起在房间打打太极、打打拳，或是做健身操、简易的伸展运动。

如果在以上四个方面都积极地尝试，我们的身心会产生非常积极地影响！

现在各个省市已经开通了心理咨询热线，用点点滴滴的温暖驱散恐惧，在等待最后的胜利前，我们一定不能倒下！疫情当前，我们需要万众一心，心手相连。疫情当前，更当风雨同舟，众志成城。战胜疫情，守卫我们美好的家园，是这个春天的邀约，让我们用胜利去迎接鼠年明媚的春天！